Как справиться с укачиванием? Правила, рекомендации и необычный лайфхаки

Укачивание – неприятный симптом,который возникает во время езды на машине. Чаще всего от укачивания страдают дети и женщины.
Почему возникает укачивание и как с ним бороться? Поговорим об этом в нашей статье.

Почему нас укачивает?

Укачивание – это феномен, вызываемый конфликтом между информацией, поступающей из вестибулярного аппарата (орган внутреннего уха, отвечающий за равновесие) и визуальными впечатлениями, полученными от глаз. Когда эти две системы подают противоречивую информацию в мозг, это может вызвать ощущение укачивания.

Причина возникновения укачивания связана с тем, что органы чувств предоставляют мозгу различную информацию о положении и движении тела. Когда человек находится в движущемся автомобиле, его вестибулярная система отправляет сигналы о движении и изменении положения тела, в то время как глаза фиксируют статическую среду вокруг него. Это противоречие приводит к дезориентации мозга, вызывая укачивание.

Основные симптомы укачивания включают головокружение, тошноту, потливость, слабость и сонливость. Частота и интенсивность укачивания могут варьировать от человека к человеку.

Что касается возраста, укачивание может возникать у людей разного возраста. Однако в детском возрасте оно более распространено из-за того, что вестибулярная система у детей развита не так хорошо, как у взрослых. Это объясняет, почему дети чаще склонны к укачиванию в машине или других транспортных средствах.

Для лечения укачивания существует несколько подходов. Один из них – это совместить визуальные впечатления с информацией о движении. Например, смотреть вперед на горизонт, фиксировать взгляд на статичном объекте или закрыть глаза. Также существуют специальные препараты от укачивания, которые можно принять перед поездкой.

Правила

1. Садитесь на переднее сидение автомобиля: Если вы имеете возможность выбирать место, попробуйте сесть в передней части автомобиля. Здесь ощущение движения будет чувствоваться менее интенсивно, чем на заднем сиденье.

2. Фиксируйте взгляд на горизонте: Фиксируйте свой взгляд на удаленном статичном объекте, таком как горизонт или дерево на горизонте. Это поможет уравновесить информацию, поступающую от глаз и вестибулярной системы.

3. Избегайте чтения или использования гаджетов: Во время поездки старайтесь избегать чтения книг, просмотра фильмов или использования гаджетов, так как это может усугубить противоречие между вестибулярной системой и зрением.

4. Открыть вентиляцию или окно: Хорошая вентиляция и свежий воздух могут помочь снизить ощущение укачивания и дискомфорта.

5. Перекусите легкой пищей: Избегайте сильно жирной или тяжелой пищи перед поездкой, так как это может способствовать укачиванию. Вместо этого, предпочтите легкие и умеренно питательные закуски.
Лайфхаки от укачивания

Рекомендуем: Как дать молотому кофе вторую жизнь?

Леденцы с мятным вкусом действительно могут помочь некоторым людям справиться с укачиванием в машине. Мятная эссенция содержит ментол, который может снизить чувство тошноты и успокоить желудок. Они также помогают освежить дыхание и создают приятное ощущение прохлады.
Прохладные напитки с лимоном, имбирем и мятой могут быть полезными для снятия укачивания, так как они имеют успокаивающие свойства для желудка и могут помочь в облегчении симптомов.
Ароматерапия — некоторые ароматы могут быть полезными для снятия укачивания и облегчения симптомов. Вот некоторые ароматы, которые могут помочь:
1. Лаванда: Лаванда имеет успокаивающие свойства, которые могут помочь расслабиться и уменьшить ощущение укачивания.

2. Мята: Мятный аромат может помочь успокоить желудок и снять тошноту, связанную с укачиванием.

3. Лимон: Свежий аромат лимона может помочь освежить дыхание и создать чувство ясности и бодрости.

4. Имбирь: Аромат имбиря может помочь снизить тошноту и укрепить желудок, что полезно при укачивании.

Пластырь на пупок

Пластыри для укачивания, которые наклеиваются на пупок, называются акупунктурными пластырями или пластырями от укачивания. Они стимулируют определенные активные точки на теле и могут помочь снизить укачивание и связанные с ним симптомы.

Пластырь следует клеить крест накрест так, чтобы пупок был закрыт складкой кожи. Лучше купить специальный пластырь и следовать инструкции.

Точечный массаж

Точечный массаж рук и пальцев может быть полезным для снятия укачивания, так как на кончиках пальцев находится множество активных точек, связанных с различными органами и системами в организме. Массаж этих точек способствует снятию напряжения, улучшению кровообращения и снижению укачивания.

Самая простая техника — массируете точку, которая находится между первым и вторым пальцами на внешней стороне кисти руки. Массаж этой точки помогает улучшить дыхание и снять укачивание.

Это важно: если вы применяете медикаменты от укачивания, сделайте это заранее, согласно инструкции (обычно, за 30 -40 минут до начала поездки).

Если уже укачало

Что делать, если вас или вашего ребенка все-таки укачало?
Остановитесь и отдохните: Если возможно, попробуйте найти место, где можно остановиться и немного передохнуть. Возможно, свежий воздух и отсутствие движения помогут успокоиться и снять неприятные ощущения.
Откройте окно в машине: Хорошая вентиляция и свежий воздух могут помочь снять укачивание и дискомфорт. Попробуйте открыть окно и дышать глубоко, чтобы восстановить нормальное дыхание.
Сфокусируйтесь на горизонте: Фиксируйте свой взгляд на удаленном статичном объекте, таком как горизонт. Это может помочь восстановить баланс между вашей вестибулярной системой и зрением.
Закройте глаза: Расслабьтесь и закройте глаза на некоторое время. Это может помочь вашей вестибулярной системе восстановиться и снять укачивание.
Холодный компресс: Наложение холодного компресса на затылок или лоб может помочь с успокоением и снятием неприятных ощущений.

А вы сталкивались с подобной проблемой? Какие лайфхаки помогают вам от укачивания?