Так бывает, что на глазах вдруг наворачиваются слезы, но плакать в этот момент вам совсем не хочется. Например, вас отчитывает начальник на собрании, и вот к горлу уже подступает комок, и вы готовы разрыдаться. Но ведь не хочется «терять лицо» перед начальником и коллегами.
Подобные ситуации в жизни случаются у каждого. Как же быть в этом случае?
С одной стороны, эмоции возникают как будто сами по себе. Но ведь ими можно научиться управлять.
Мы решили поделиться с вами способами, которые помогут вам сдержать слезы тогда, когда это необходимо.
Дыхание
Когда слезы подступают, необходимо сосредоточиться на своем дыхании. Почувствуйте как вы делаете вдох, затем сделайте осознанный выдох.
- Также вы можете: слегка прикусить нижнюю губу;
- Задержать дыхание на несколько секунд;
- Делать вдох и выдох на 4 счета
Двигайте глазами
Что делать, если глаза «на мокром месте»? Попробуйте широко открыть глаза и не моргайте. Немного поднимите брови вверх, и поднимите вверх глаза. Затем постарайтесь перевести взгляд в строну на любой объект. Конечно, окружающие люди могут удивиться вашим действиям, но вы можете на время выйти из помещения (например, в туалет).
Физические действия
Любые физические действия могут успокоить вас. Если у вас есть возможность, то встаньте и расправьте плечи. Либо начните сильно щипать себя за руку или за ногу. Так ваше внимание переключится на болевые ощущения и вы сможете вернуться в нормальное состояние. Любые физические действия помогают на бороться со стрессом.
Рекомендуем: 15 необычных психологических лайфхаков
Расслабьте горло
Когда слезы наворачиваются на глазах, к горлу подступает ком. В этот момент нужно просто расслабить горло. Но как это сделать? Нужно быстро выпить стакан холодной воды. Так ваше горло расслабится, и вы почувствуете себя лучше. Можно, конечно, и гласные буквы пропеть, но если вы на собрании, это будет выглядеть странно.
Эти способы помогу вам избежать неприятных ситуаций, связанных с вашим эмоциональным состоянием.
Еще больше интересных и полезных лайфхаков на нашем Яндекс Дзен канале.
А как вам удается сдерживать слезы? Поделитесь в комментариях.
