Как сохранять спокойствие в кризисной ситуации? 7 полезных советов

Как оставаться спокойным, когда со всех сторон вы слышите негативную информацию? Как не переживать о своем будущем? Как не бояться кризиса?

Сложно сохранять спокойствие, когда все вокруг сеют панику, особенно если эта паника небезосновательна.

Как найти в себе силы оставаться в равновесии? Предлагаем вам 7 полезных рекомендаций, которые помогут вам сохранить спокойствие ума.

Соблюдайте ментальную гигиену

Сегодня много говорят о том, как мыть руки, мало о том, что мусор надо выкидывать еще и из головы. Навязчивые мысли – это своего рода «зараза». Они лишают душевного спокойствия, повышают уровень стресса и перегружают. Они помогают? Нет. Нам помогают разум, знание, сосредоточенность и действие в сфере нашего влияния. Отпишитесь в интернете от всех каналов и страниц, которые вызывают у вас страх, ужас, переживания. Перестаньте общаться с теми, кто сеет панику вокруг вас.  Читайте и изучайте только то, что вызывает у вас положительные эмоции.

Ограничьте количество сообщений

Уровень страха, создаваемого СМИ, огромен. Нам не нужно читать весь интернет по теме, вызвавшей наш кризис. Нам не нужно быть в курсе каждой новой ситуации. Нам не нужно обновлять страницы каждые 20 минут. Для нас, нашего здоровья и мира будет лучше, если мы будем заниматься чем-то другим и проверять новости и информацию один или два раза в день. Не стоит делать этого перед сном.

Займись чем-нибудь

Худшее, что вы можете сделать, когда находитесь в состоянии стресса и напряжения, — это сидеть сложа руки и думать. Если мы чем-то займем свои руки,  мысли в голове перестанут быть навязчивыми, вы сможете почувствовать себя лучше.

Совсем необязательно заниматься чем-то глобальным. Сварите бульон. Нарежьте овощи. Очистите балкон. Помойте ОДНО окно. Прочтите несколько страниц книги. Посадите растения. Сделайте уборку в одном шкафу.  Уделите 10 минут на физические упражнения.

Чаще всего в условиях стресса у нас возникают проблемы с мобилизацией, поэтому полезно делать больше мелких дел. Чтобы отвлечься от забот всего на 5-10 минут. Действуйте, а не поглощайтесь.

Рекомендуем: Как ухаживать за кожей после зимы?

Не спорьте, не тратьте время на то, чтобы доказать миру свою точку зрения

Мы тратим много сил на комментарии в Интернете, обсуждения, оскорбления, уговоры, споры. написание тысяч слов. За что? Мир на самом деле не рухнет, если вы откажетесь от войн за правое дело.

«Вы не можете заглушить бурю, так что прекратите это делать. Что вы можете сделать, так это заставить себя замолчать. Буря все равно пройдет».

Что делать, если у ваших близких другая точка зрения на ситуацию? Здесь сложнее всего оставаться спокойным, споры могут возникать на ровном месте. В данной ситуации необходимо принять позицию вашего родственника. Пытаться переубедить и спорить  — бесполезно (особенно если речь идет о пожилых людях). Говорите на нейтральные темы, проводите время вместе. Вовремя прекращайте обсуждать то, что вызывает у вас стресс. Да, сделать это сложно, но возможно.

Постарайтесь расслабиться, сделайте ряд упражнений

Нет, особых навыков не требуется. Нет, вам не нужно тратить на это час. Если ваша голова отказывается с вами сотрудничать, начните с 5 минут. В Интернете вы найдете множество коротких видеороликов, музыки, которые помогут вам выполнить последовательность упражнений.

Для человека, который не может остановить поток своих мыслей, движение — отличное решение. Не каждый может контролировать свой разум, но каждый может ходить и бегать или выполнять последовательность простых движений руками и ногами. Также полезно заниматься мелкой моторикой. Вы можете подобрать то занятие, которое понравится вам.

Дайте себе право на маленькие удовольствия

Во времена кризиса и стресса нам нужно позаботиться о себе. Иногда рядом с нами нет человека, который мог бы сделать это за нас.

Если вы предаетесь маленькому удовольствию, просто наслаждайтесь им. Насладитесь этим по-настоящему, вместо того, чтобы винить себя за то, что поддались своей слабости. Да и к тому же удовольствия могут быть полезными. Например, примите теплую ванну, посмотрите веселый фильм, напишите в блокнот всё хорошее, что произошло у вас за последнюю неделю.

Выспитесь

Многие люди не высыпаются. Забота о гигиене сна поможет вам пережить многие жизненные бури и проблемы. Фиксированный час сна важен, например, ложитесь спать строго в  10 часов вечера. Это поможет вам оставаться спокойным и оставаться здоровым.

Конечно, в кризисной ситуации невозможно полностью перестать думать о проблеме. Но необходимо делать для себя как можно больше полезного. Помните, что ваши переживания и негативные мысли никак не смогут изменить сложившуюся ситуацию.

Еще один важный момент,  который следует сделать: напишите в блокнот все ваши страхи, о которых вы переживаете. А затем напишите к каждой ситуации три возможных решения проблемы. Так вы сможете понять, как вам действительно нужно действовать, если произойдёт то, чего вы боитесь.

А какие способы помогают вам успокоить свой ум? Делитесь в комментариях.