В этой статье мы поделимся с вами самыми популярными приложениями, которые можно использовать для поддержания ментального здоровья. Эти приложения можно скачать себе на смартфон бесплатно.
Calm
Calm — приложение для мобильных устройств, разработанное для помощи в поддержании психического здоровья. Вот некоторые из основных особенностей и возможностей приложения:
- Медитации и релаксация: Calm предлагает широкий выбор медитаций и релаксационных аудио, чтобы помочь вам снизить уровень стресса и тревоги, улучшить ментальное благополучие и научиться восстанавливаться в периоды покоя. Вы можете выбрать медитационные сеансы под разные настроения и нужды, а также установить продолжительность их проведения.
- Программы сна и звуки природы: Calm предлагает специальные программы и звуковые записи, разработанные для улучшения сна и расслабления
- Дыхательные упражнения: Приложение Calm также предлагает различные дыхательные упражнения, которые помогают снять напряжение, улучшить концентрацию и успокоить ум.
- Музыка для медитации и фоновая музыка: Эта музыка создает спокойную и расслабляющую атмосферу, что помогает вам сконцентрироваться и глубже погрузиться в медитативный состояние.
- Дневник настроения: Вы также можете использовать функцию дневника в приложении Calm, чтобы отслеживать и записывать свои настроения, мысли и достижения.
- Программы для смещения фокуса и улучшения производительности: В Calm есть специальные программы, разработанные для помощи в улучшении концентрации и повышении продуктивности. Эти программы обучают техникам фокусировки, управлению временем и снятию стресса во время рабочих задач.
Happify
Happify — это приложение для мобильных устройств, разработанное для помощи в улучшении психического благополучия и общего самочувствия. Оно основано на научных принципах позитивной психологии и предлагает различные активности, игры и практики, которые помогают улучшить настроение, справляться с стрессом и развить эмоциональную стабильность
- Положительные практики: Эти практики включают группы активностей, такие как благодарность, осознанность, проявление доброты и научение новых навыков для улучшения психического благополучия.
- Интерактивные игры: В приложении Happify есть интерактивные игры, которые помогают развивать навыки психологической гибкости и позитивного мышления.
- Советы от экспертов: Happify предлагает советы и рекомендации от экспертов в области психологии и благополучия.
- Фундаментальные принципы: Приложение основано на фундаментальных принципах позитивной психологии, таких как благополучие, осознанность и социальные отношения.
- Персонализированный опыт: Happify адаптирует свой контент и рекомендации под ваши индивидуальные потребности и цели.
BoosterBuddy
BoosterBuddy — это мобильное приложение предназначено для помощи молодым людям, страдающим психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность или эмоциональная нестабильность.
- Ежедневные задания и вызовы: Приложение предлагает ежедневные задания и вызовы, которые помогают создавать положительные привычки, поддерживать режим дня и общее благополучие. Задания могут включать различные активности, направленные на улучшение настроения и самочувствия, такие как физическая активность, творческое выражение, осознанность и многое другое.
- Поддержка сообщества: Приложение дает возможность вступить в сообщество пользователей BoosterBuddy, где можно находить поддержку и вдохновение от других людей, проходящих через схожие ситуации. Вы можете обмениваться опытом, задавать вопросы и получать поддержку через чат или форумы.
- Напоминания о приеме лекарств: Для тех, кто принимает лекарства для управления своим психическим здоровьем, BoosterBuddy может отправлять напоминания о приеме лекарств и помогать поддерживать регулярность и соблюдение режима приема лекарств.
- Графики и отслеживание прогресса: Вы можете создавать графики и делать записи о своих эмоциях, тревоге, сне, энергии и других показателях, чтобы наблюдать и анализировать свой прогресс с течением времени.
- Поздравления и поощрение: В приложении предусмотрена система поощрений и поздравлений за достижение целей и выполнение заданий.
Рекомендуем: Как запоминать новую информацию? 10 необычных и популярных способов
Selfcare
Приложение Selfcare предоставляет разнообразные функции для помощи в улучшении общего самочувствия и повышении качества жизни. Вот несколько основных особенностей и возможностей приложения Selfcare:
- Расписание и напоминания: Приложение Selfcare позволяет вам создавать персонализированное расписание и устанавливать напоминания для действий, включая время для физической активности, медитации, чтения, позитивных аффирмаций и многое другое.
- Заметки и дневник: Вы можете использовать функцию заметок и дневника в приложении Selfcare для записи своих мыслей, эмоций, достижений и ощущений.
- Медитации и релаксация: Selfcare предлагает богатую библиотеку медитаций и релаксационных практик для помощи в управлении стрессом, улучшения сна и общего самочувствия.
- Трекеры и статистика: Вы можете отслеживать свои привычки, прогресс и достижения через встроенные трекеры и функции статистики.
- Ресурсы и статьи: Selfcare предлагает различные ресурсы и статьи по самозаботе, здоровому образу жизни, управлению стрессом, психическому здоровью и другим темам, которые помогут вам расширить свои знания и навыки в области самозаботы.
Daylio
Данное приложение предоставляет простой и удобный способ вести дневник настроения и важных событий в вашей жизни.
- Отслеживание настроения: Daylio позволяет вам быстро и легко отслеживать ваше настроение каждый день. Вы можете выбрать одну из предварительно заданных эмоций или создать свои собственные категории настроения.
- Запись событий: Вы также можете записывать свои ежедневные события, достижения, прогресс или что-то важное, что произошло в течение дня.
- Статистика и графики: Приложение Daylio предоставляет детализированную статистику и графики на основе ваших записей настроения и событий.
- Дневник и отчеты: Daylio также предлагает функционал дневника, где вы можете вести более подробные записи и заметки о своих мыслях, событиях и результатах.
- Напоминания: Приложение позволяет настраивать напоминания, чтобы вам не забыть заполнить свое настроение и события в течение дня.
Ясно
Аналогично предыдущему приложению, Ясно — предназначено для отслеживания и анализа психического здоровья. Оно помогает пользователям делать заметки о своих эмоциях, настроении, событиях и мыслях в течение дня. Приложение предоставляет возможность вести журнал, создавать графики и анализировать свои эмоции и состояние. Ясно также помогает пользователю осознать факторы, влияющие на его психическое благополучие и прогресс в личностном развитии.
Какие из этих приложений вы уже использовали? Поделитесь в комментариях.
Даже и не знала, что такие приложения есть, спасибо за рекомендации
Да, я слышала про приложение Ясно, надо скачать его
Вот чего только не придумают, Бери и пользуйся, и меняйся
Спасибо, даже и не знала, что такие бывают приложения
У меня первое установлено, даже очень помогает, в наше время надо таким пользоваться
Да, хорошо, что сейчас так много информации, можно себе и своим близким помочь
Обязательно скачаю, сразу несколько попробую
Да, согласна, сейчас мир такой, одни проблемы, хоть приложения могут чём-то помочь