Умный карниз и часы. Самые полезные гаджеты для улучшения сна

Какие гаджеты созданы специально, чтобы улучшить ваш сон?

Расскажем о об этом в нашей статье.

Умные часы – контроль за сном

Умные часы обычно оснащены датчиками, которые отслеживают вашу активность и сон, предоставляя детальную информацию о качестве и продолжительности сна. Вот некоторые из них:

  1. Fitbit Sleep Tracker: Fitbit предлагает различные модели умных часов с функцией отслеживания сна. Они могут отслеживать время засыпания, глубину сна, периоды беспокойства и пробуждения. Они также предоставляют рекомендации для улучшения сна.
  2. Garmin Sleep Monitor: Умные часы Garmin также предлагают функцию отслеживания сна, которая анализирует ваш сон и предоставляет информацию о качестве и фазах сна, включая время быстрого и медленного сна.
  3. Apple Watch Sleep Tracking: С последними обновлениями операционной системы watchOS, Apple Watch получил функцию отслеживания сна.
  4. Samsung Galaxy Watch Active Sleep: Смарт-часы Samsung Galaxy Watch Active имеют функцию автоматического отслеживания сна.

Умный будильник

Умные будильники предлагают различные функции, которые помогают вам проснуться в оптимальное время и улучшить качество своего сна. Вот некоторые из них:

  1. Устройства, которые используют технологию светового будильника, имитируют рассвет, постепенно увеличивая яркость света, чтобы помочь вам проснуться более естественно и привычно для организма.
  2. Некоторые умные будильники имеют функцию звукового расслабления, что может помочь вам заснуть быстрее и глубже. Они воспроизводят мягкую музыку, звуки природы или белый шум, создавая расслабляющую атмосферу в вашей спальне.
  3. Функция анализа сна позволяет отслеживать ваш образ жизни и привычки сна, чтобы вы могли увидеть связь между определенными факторами, такими как время, пищевые привычки или активность днем, и качеством вашего сна.
  4. Умные будильники могут предлагать функцию пошагового пробуждения, которая активирует будильник несколько минут до заданного времени и постепенно увеличивает интенсивность звука или вибрацию, чтобы делать процесс пробуждения более постепенным и менее стрессовым.
  5. Некоторые умные будильники имеют возможность настройки собственного сна, позволяя вам выбрать и изменить параметры для оптимального пробуждения и качества сна.

Рекомендуем: 10 полезных гаджетов для отдыха

Увлажнитель воздуха

Увлажнитель воздуха может помочь вам создать комфортные условия для сна:

  1. Он увлажняет воздух, предотвращая сухость слизистых оболочек носа и горла, что часто вызывает дискомфорт и нарушение сна.
  2. Устройство помогает увлажнять кожу, что особенно полезно в сухих климатических условиях или в период зимы, когда отопление может сушить воздух.
  3. Увлажнитель может помочь снять раздражение и зуд, связанные с сухой кожей или аллергическими реакциями, что способствует более спокойному и комфортному сну.
  4. Увлажнитель воздуха влияет на храп (уменьшает его), это создает тишину и спокойствие для более качественного сна.
  5. Увлажнитель поможет предотвратить обезвоживание кожи и слизистых во время сна, особенно если вы спите с открытым ртом или дышите через нос.

Умный карниз

Умный карниз предлагает ряд функций, которые  позволяют создать комфортную атмосферу в спальне и способствовать более здоровому и расслабленному сну.

  1. Затемнение комнаты: Умный карниз эффективно затемняет комнату, предотвращая проникновение света извне. Темная комната способствует лучшему сну, поскольку свет может мешать вашему циркадному ритму и пробуждению во время сна.
  2. Регулирование интенсивности освещения: Некоторые умные карнизы имеют функцию регулирования интенсивности освещения в комнате. Вы можете создать приятную и расслабляющую атмосферу с помощью приглушенного света, что может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.
  3. Автоматическое открытие и закрытие: Умный карниз можно настроить на автоматическое открытие и закрытие в заданное время. Это поможет вам просыпаться постепенно с природным светом.
  4. Управление через смартфон или голосовой ассистент: Некоторые модели умных карнизов могут быть управляемыми через смартфон или интегрированы с голосовыми ассистентами, такими как Siri, Google Assistant или Amazon Alexa. Это позволяет вам удобно регулировать карнизы прямо из кровати, не прилагая много усилий.
  5. График работы и автоматическое программирование: Умные карнизы могут быть настроены на работу по определенному графику с возможностью автоматического программирования. Вы можете предварительно настроить время открытия и закрытия карнизов в соответствии с вашим графиком сна и привычками, чтобы создать более регулярные условия для сна.

Умная маска

Как вам может помочь умная маска, которую надевают на глаза перед сном?

  1. Блокирование света: Умная маска для сна создает темную среду вокруг глаз, блокируя свет. Она может помочь предотвратить проникновение света извне, что особенно полезно для тех, кто спит при дневном свете или в условиях слишком яркого освещения.
  2. Релаксация и снятие стресса: Некоторые умные маски имеют функцию воспроизведения расслабляющих звуков, музыки или звуков природы. Это помогает расслабиться, уменьшить стресс и создать более спокойную и комфортную атмосферу для сна.
  3. Терапия светом: Некоторые модели умных масок для сна предлагают функцию терапии светом, которая может помочь синхронизировать ваш циркадный ритм и улучшить качество сна. Терапия светом использует специальные цвета и интенсивности света, чтобы подавить продукцию мелатонина или сигнализировать организму о времени пробуждения.
  4. Анализ сна: Умные маски имеют встроенные датчики, которые отслеживают ваш сон и предоставляют данные о продолжительности, глубине и качестве сна.
  5. Управление через смартфон: Это позволяет вам настраивать различные параметры, такие как набор света или звука, вибрация и другие функции, чтобы создать идеальные условия для вашего сна.

Электроодеяло

Электроодеяло позволит вам ощущать тепло и комфорт, это помогает расслабиться и улучшить качество сна.

  1. Поддерживает комфортную температуру: Электроодеяло позволяет регулировать температуру вашей постели. Перегревание или охлаждение во время сна может быть помехой для качественного сна.
  2. Позволяет расслабиться. Тепло улучшает качество отдыха, вы сможете быстро заснуть и погрузиться в спокойный и глубокий сон.
  3. Способствует снятию боли и напряжения: Тепло помогает снять болевой синдром и уменьшить напряжение, что способствует улучшению сна.
  4. Регулируемый таймер и нагрев – это удобно и безопасно, так как вы можете наслаждаться теплом в начале сна и затем оно автоматически отключится.
  5. Энергосберегающая функция: Выбирайте модели с настройками различных температур и режима поддержания тепла, чтобы лучше соответствовать вашим предпочтениям.

А какие гаджеты вы используете для сна? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях.