Чтобы сбросить лишние килограммы и привести себя в форму, необходимо первым делом ускорить метаболизм. Если ваш организм начнет активно перерабатывать пищу, то в результате вы получите энергию, которая устранит лишний жир.
Как известно, после 40 лет происходит замедление метаболизма, поэтому даже если вы питаетесь как обычно, лишние килограммы появляются словно из неоткуда.
Предлагаем вам ускорить обмен веществ простыми способами, которые доступны каждому.
Черный шоколад
Да, да, вы не ослышались. Ученые доказали, что шоколад влияет на скорость метаболизма. Но самое главное условие — всегда выбирайте черный шоколад (от 70% какао). Каждый день нужно съедать 40 г. черного шоколада. Делать это лучше всего в утренние часы. Уже через две недели вы сможете заметить результат.
Быстрые тренировки
Хотите за короткий срок улучшить свой обмен веществ? Тогда займитесь спортом. Но при этом тренировки должны быть быстрыми и интенсивными. Не нужно тратить на занятия споротом по 1 часу в день. Достаточно 15 минут занятий в быстром темпе. Например, покачали пресс 20 раз, отжались 20 раз, затем отдохнули 30 секунд, попрыгали 1 минуту, снова отжались и отдохнули. Такими тренировки за короткое время улучшают обмен веществ.
Рекомендуем: Главные враги женской красоты
Дыхание
Начните глубоко дышать. Обратите внимания, как дышат большинство людей. Они делают это поверхностно, особенно женщины. Дышите глубоко и медленно. В этот момент в кровь попадает большое количество кислорода, поэтому пища начинает перерабатываться намного быстрее.
Пейте прохладную воду
Вы наверное не раз слышали, что перед едой нужно выпивать стакан воды, чтобы заполнить желудок. А еще можно в утренние часы выпить стакан прохладной воды. Заметьте, что вода должна быть именно прохладной. Тогда ваш организм потратить больше энергии на согревание.
Легкий перекус перед сном
Ученые доказали тот факт, что лёгкий перекус перед сном (не больше 150 калорий) улучшает обмен веществ. Только не стоит употреблять углеводы. Немного жиров, белков и овощи — отличный вариант для перекуса.
А здесь, как говорится, не поспоришь. Полноценный сон — залог хорошего самочувствия, здоровья и быстрого обмена веществ. Старайтесь ложиться спать пораньше. Если вы спите меньше 6 часов в день, то никакие способы не улучшат ваш метаболизм, до того момента, пока вы не начнете нормально спать.
Какие из этих советов вы уже используете в повседневной жизни?
1 комментарий к «Как ускорить метаболизм? 6 простых способов»