Можем ли мы стать долгожителями или наша продолжительность жизни определена генетически?
Еще несколько десятилетий назад ученые были уверены в том, что продолжительность жизни определена биологически. Но проведенные исследования доказали тот факт, что гены влияют на долголетие лишь на 25%, а остальные 75% зависят от образа жизни. Поэтому, как говорится, всё в наших руках.
Ученые изучили жизнь людей с разных уголков планеты, доживших до 100 лет, и выделили общие правил, которым придерживаются все долгожители:
Не переедать
Если вы хотите прожить долго и счастливо, придется сократить количество употребляемой пищи. Долгожители стараются никогда не переедать. Они выходят из за стола, когда уходит чувство голода, а до насыщения еще далеко. Необходимо также употреблять в пищу орехи. Они защищают нас от проблем с сердцем и сосудами. Легкое недоедание замедляет метаболизм, а значит и оксидантов (вредных веществ) в нашем организме вырабатывается меньше.
Кислая среда
Долгожители употребляют много продуктов, в состав которых входит молочная кислота (кислая капуста, йогурт, простокваша, черный хлеб). Молочная кислота помогает кишечнику вырабатывать полезные бактерии, поэтому и увеличивается продолжительность жизни.
Отказ от соли и голодание
Долгожители периодически устраивают «день голодания». В такой день они пьют только чистую воду, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. А еще долгожители уменьшают количество употребляемой соли. «Голодные дни» они устраивают не чаще 1 раза в неделю.
Водный баланс
По поводу воды мнение долгожителей часто расходится. Одни выпивают не менее 2 литров воды в день, а другие придерживаются только лишь своих потребностей. Но главный критерий долгой жизни — чистая вода, обогащенная минералами. Еще один совет — если сильно проголодались, сначала выпейте стакан воды, а потом приступайте к трапезе.
Рекомендуем: Как убрать раздражение после бритья
Движение
Все исследуемые долгожители были очень активными. Долгожители рано встают и сразу же начинают двигаться. Совсем не обязательно выполнять силовые тренировки. Простая ходьба является отличным средством для поддержания тонуса всего организма. Хотите прожить до 100 лет? Тогда ходьба должна стать вашим каждодневным пунктом.
Цель
Если у человека нет цели, к которой он стремится, то в организме начинает срабатывать программа самоуничтожения. Поэтому жизненные цели и понимание смысла жизни являются главными аспектами долголетия.
«Нет» жалобам
Среди долгожителей нет людей, которые постоянно жалуются на свою жизнь. Поэтому вам придется отказаться от такой вредной привычки. Старайтесь в каждой негативной ситуации находить пользу и не позволяйте негативным мыслям заполнять ваше жизненное пространство.
С удовольствием
Долгожители стараются делать только то, что приносит им истинное удовольствие. Совсем неважно сколько вам лет. После 50 жизнь только начинается. Чтобы мозг не старел, необходимо каждый раз пробовать себя в новом деле. Возможно вы всю жизнь мечтали заняться танцами или йогой, а может быть хотите прыгнуть с парашютом. Не отказывайте себе в своих желаниях.
А вы бы хотели дожить до 100 лет?
