Лайфхаки

Если вы относитесь к числу тех «счастливчиков», кто при звуке будильника по утрам ещё больше заворачивается в одеялко, не желая вставать. А сама идея раннего подъема вызывает невероятный стресс, и желание забить на все свои планы ещё с самого утра, то эта статья именно для вас.

Возможно, она и не поможет полюбить утро так, как его обожают жаворонки, но уж точно поможет облегчить столь не лёгкую совиную участь.

Идеальная мелодия будильника

Для большинства людей этот способ может показаться бесполезным, но он действительно работает! И здесь самое важное ориентироваться именно на себя и свой организм. Ведь кто-то легко просыпается под пение птиц в лесу, а кому-то не подойдёт ничего кроме яркой жизнерадостной музыки. Главное в таком случае настроить мелодию так, чтобы её громкость нарастала постепенно, чтобы организм не испытывал стресс с самого утра.

Будильник подальше

Сколько раз слыша будильник вы отключали его, а потом снова засыпали и уже при следующем пробуждении понимали, что проспали? Ну а дальше стресс, паника, быстрые сборы и молитвы, чтобы всё-таки успеть, пожалуй, эта ситуация знакома многим. Именно поэтому, новая привычка ставить будильник в другой конец комнаты поможет вам раз и навсегда избежать подобных историй. Поверьте, желание отключить этого радостного негодника может послужить настолько сильным мотиватором, что может заставить вас подняться и дойти до другого конца квартиры, не то что спальни. Это ли не успех?

Потягушки

Да, да, как бы это не казалось наивным, но те самые сладкие потягивания, помогут запустить ваш организм, давая ему команду к пробуждению. Не зря же ещё с детства все герои любимых мультфильмов так легко просыпались после этой незатейливой процедуры.

Правильная одежда

И здесь речь идёт совсем не о пижаме, а скорее о том, что вы наденете на себя после пробуждения. Ведь согласитесь, куда комфортнее зимним утром порадовать свои ножки тёплыми тапочками, чем бежать босиком по холодному полу до ванной комнаты. Зная, что впереди вас ждёт приятный и уютный комфорт, мозгу будет проще смириться со столь ранним подъёмом.

Вода

Вода — основа всего живого. И именно она помогает с утра окончательно проснуться вашему организму. Кроме того, всего один глоток мягко запустит вашу пищеварительную систему, подготавливая её к плотному завтраку.

Свет

Прогнав тьму, вы не только уменьшите количество травм, и возможно спасёте ваши мизинчики, но и поможете организму взбодриться. Солнечный свет испокон веков являлся лучшим будильником, помогая проснуться всему живому на земле. Это один из мощнейших сигналов для мозга, говорящий о начале нового дня. Поэтому обязательно впустите в комнату солнечных зайчиков, ну или включите как можно больше искусственного света, чтобы как следует взбодриться.

Свежий прохладный воздух

Холод активирует защитные механизмы организма, вынуждая его выделять больше энергии для поддержания оптимальной температуры тела. Именно поэтому открытие форточки будет ещё одним из лучших способов взбодриться. Ведь удобная одежда не даст вам замёрзнуть, а дополнительная энергия поспособствует более быстрому пробуждению.

 Двухминутная разминка

Знаю, с утра это не то, на что хочется тратить свои силы, но эта небольшая физическая нагрузка наоборот, только наполнит вас ими. Не зря же, ещё в детстве, во всех школьных лагерях каждое утро начиналось с разминки. Это не только хороший заряд бодрости на весь оставшийся день, но и помощь организму в настройке его на нужный лад. Важно помнить, что вы сами выбираете тип физической нагрузки: это может быть как любимое упражнение из йоги, так и простейшие отжимания да приседания. Ориентируйтесь только на себя и свой комфорт. Здесь нет неправильных вариантов.

Контрастный душ

Поверьте мне, это только поначалу кажется страшным. Но со временем ваш организм полюбит эту процедуру. Тем более, что диапазон температуры вы регулируете сами. Нет никакой необходимости включать сразу ледяную воду. Тут важно уметь прислушиваться к себе, во всем важна постепенность. Кроме того, подобный душ благотворно влияет на вашу кровеносную систему, что является весьма приятным бонусом, не так ли?

Мятная паста

Что бы кто не говорил, но именно мята улучшает бдительность и сосредоточенность. Если же вы терпеть не можете такую зубную пасту, то для эффекта вполне достаточно капельки эфирного масла.

Рекомендуем: 5 приложений для здоровья

Активируйте ваш мозг

Вы, наверное, не раз замечали, как некоторые действия делали на автомате? Именно такая ситуация чаще всего случается с утра пораньше, когда вы вроде бы встали и даже уже готовите завтрак, а вот ваш мозг всё ещё до конца не проснулся. Самым лучшим тут вариантом будет его активация. Решите какую-нибудь задачку, прочтите пару страниц из книги или же вообще пройдите пару уровней в любимой игре. Порой и пара научных роликов может помочь в этой ситуации, главное подобрать именно тот вариант, что вам удобен.

Забудьте про кофе

Помните, бодрости от этого напитка хватает максимум на 4 часа, в то время как теин (чёрный кофеин) в чае бодрит на более продолжительное время, при этом действуя куда мягче, чем всеми известный его собрат.

Любимая музыка

Одним из самых эффективных способов проснуться будет именно музыка. Любимые треки всегда заставляют не только радостно подпевать под них, но и пританцовывать. Что вполне может заменить полноценную разминку. Кроме того, она улучшит ваше настроение на весь оставшийся день, делая его уже заранее более успешным. Ведь согласитесь, у позитивно настроенного человека любое дело в руках спорится.

Просыпаться всегда в одно время

Один из самых важных пунктов, помогающих вашему организму подстроиться под нужный ритм жизни. В идеале, конечно, лучше найти свой временной промежуток, но это не так просто. Именно поэтому, подъём в одно и то же время самое лучшее решение в данной ситуации.

 Друг по «несчастью»

Если в вашей компании есть такой же, как вы «любитель утра», то это потрясающая возможность подружиться! Вы можете устраивать созвоны, заменяя друг другу столь надоевшие будильники. Кроме того, вдвоём можно организовать целую систему штрафов и поощрений, что даст больше мотивации для утреннего подъёма.

Как видите, есть множество способов почувствовать себя «бодрячком» с самого раннего утра. Вы можете выбрать те, что вам больше всего понравились, а можете постепенно внедрить все, один за другим, пока не почувствуете, что наконец-то полюбили утренние подъёмы, чтоб в очередной раз под любимую песню встретить невероятнейшей красоты рассвет.

Лайфхаки, лайфхак лайфхаков,включи лайфхаки, сделай лайфхаки, лайфхак как сделать, лайфхак это, лайфхакер, сделай немного, лайфхаки бери, что такое советы, что такое, бери и делай, покажи лайфхаки, красота, истинная красота, онлайн красота, красиво, какая красота, мир красоты, ты самая красивая, быт, быт людей, правила в быту, быт ответ, русский быт, культура быта, кулинария, посуда, безопасность, в кулинарии используются, столовая кулинария, вкусные рецепты, готовка, рецепты, про кулинарию, какая безопасность, меры безопасности, техника безопасности, безопасность ответы, интернет, интернет магазин, интернет сайт, онлайн это, интернет товары, через интернет, без интернета, каталог товаров, интернет магазин каталог товаров, выбери любую, где можно купить, кухня, купить кухню, вытяжка для кухни,гарнитура, кухонные модули, кухня гостиная, как сделать в домашних условиях, как приготовить, как сделать,сделай сам, где сделать, сделать текст, сделать сайт, какой можно сделать,сделай красиво, сделать меньше, заказать, организовано

Поделиться: